Dobry wygląd
Jogging
Każdy z nas chciałby mieć ładną sylwetkę. Z pomocą przychodzi nam tu uprawianie joggingu. Staje się ono coraz modniejsze, gdyż biegają zwykli ludzie, ale także politycy, gwiazdy estrady, telewizji. Robią to i młodzi i seniorzy.
Jogging pozwala wyrobić kondycję a biegającemu sprawia przyjemność. Nasz organizm staje się bardzie aktywny. Lepiej funkcjonuje serce, płuca, mięśnie kończyn dolnych. Mamy lepsze krążenie krwi i ukrwienie całego organizmu. Nasze samopoczucie się poprawia, jesteśmy zrelaksowani nie odczuwamy stresu. Biegać może każdy, ważne aby na początku robić to stopniowo. Najpierw od wolnego truchtu i ćwiczeń rozciągających. Duże znaczenie ma systematyczność biegania. Powinniśmy ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu. Jeśli mamy możliwość biegajmy po miękkim podłożu, w lesie, w parku. Musimy też odpowiednio się ubrać. Najważniejsze są buty na których nie możemy oszczędzać, gdyż to one chronią nasze stawy i ścięgna. Możemy biegać sami, albo w towarzystwie innych osób. Dla zdrowia i zachowania urody uprawiajmy jogging bo on ujmuje lat.
Odchudzanie
Piękną zgrabną figurę chciałaby mieć każda kobieta. Czasami zdarza się, że mimo dbania o naszą figurę tyjemy. Ma na to wpływ dużo czynników. Jemy nieregularnie, zapominamy o śniadaniu, a to ono jest najważniejsze. Podjadamy między posiłkami oglądając telewizję lub czytając książki. Robimy sobie dokładki w trakcie posiłku, albo też zjadamy po dzieciach. Kiedy jesteśmy zdenerwowani jedząc rozładowujemy stres? W naszym jadłospisie mamy za dużo potraw wysokokalorycznych i smażonych zamiast gotowanych. Używamy także za dużo soli i przypraw, a za mało pijemy wody i jemy warzyw. Mamy także za mało ruchu. Nasza aktywność fizyczna jest niska, prowadzimy najczęściej siedzący tryb życia. Nasza nadwaga i otyłość jest przyczyną wielu chorób. Dotyczą one głównie serca, stawów, kręgosłupa. Dodatkowe kilogramy mają wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną powodując złe samopoczucie. Jeśli...
Aromaterapia
Stosowanie olejków eterycznych zapoczątkowano w czasach starożytnych. Poprawiały one urodę i samopoczucie. Olejki eteryczne to wyciąg z kwiatów, liści, igieł, kory, kłączy i skórek owocowych. W XX wieku stosowanie ich w celu poprawienia samopoczucia nazywano aromaterapią. Ich działanie miało pozytywny wpływ na stany psychiczne, przyspieszały one gojenie ran, wspomagały działanie antybiotyków, łagodziły objawu przeziębień i działały też antyseptycznie. W średniowieczu destylacją olejków zajmowali się zakonnicy. Produkowali z nich likiery i zalecali je własnym pacjentom. Obecnie olejki eteryczne uzyskuje się z roślin aromatycznych. I tak z Australii pochodzi olejek drzewa herbacianego, mięta z USA, a olejek różany z Turcji i Bułgarii. Są rośliny, które dostarczają więcej niż jeden olejek. Należy do nich pomarańcza gdyż zawiera olejek w skórce, w liściach i w kwiatach. Pozytywne jest działanie...
Pływanie
Pływanie to czysta przyjemność, a zarazem jedna z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportu. Wpływa na poprawę ogólną naszego stanu zdrowia, naszą kondycję i urodę. Pływać może każdy. W wodzi czujemy się dużo lżejsi i dzięki temu jesteśmy zdolni do wykonywania różnych skomplikowanych ruchów. Nasze stawy i kręgosłup nie są narażone na przeciążenia, dlatego ludzie z problemami kręgosłupa powinni pływać. Dzięki temu ich mięśnie bardziej się wzmocnią. Poza tym pływając formujemy sobie prawidłową postawę ciała zapobiegając w ten sposób skrzywieniu kręgosłupa. Ponadto wzrasta nasza odporność na przeziębienia oraz nasz organizm nie starzeje się tak prędko. Pływanie ma też pozytywny wpływ na układ krwionośny, pobudza krążenie. Za nim zaczniemy pływać musimy pamiętać o rozgrzewce, gdyż zapobiega ona skurczom i przygotowuje nasz organizm do wysiłku. Jest kilka technik pływackich....